Laptele este util nu doar copiilor, dar și adulților. Acesta este primul produs care apare în dieta omului de la naștere și este prezentă în ea toată viața. Din ea se prepară o mulțime de diferite feluri de mâncare, băuturi și chiar folosesc pentru pierderea în greutate. Pe o astfel de dieta, greutatea dispare rapid și ușor, practic, fără a afecta sănătatea. Dar toate acestea cu respectarea regulilor și performanța corectă a tuturor prevederilor.
Toate argumentele pro și contra de lapte de slăbire
Produse lactate – sursa de minerale, o serie de vitamine și aminoacizi. Acestea sunt necesare pentru a salva musculare, starea de sănătate a părului, a dinților și a pielii, de funcționare a organismului. De asemenea, în lapte se conțin lactoalbumin. Aceste substanțe au un efect pozitiv asupra fon hormonal, reduce nivelul de stres cortizol hormon și contribuie la creșterea serotoninei.
Pro lactate dieta:
- Rapid de slăbire. Într-o zi poate pleca de la 300 la 900 de curent, pierderea Maximă revin în primele zile, în continuare rezultate modeste, dar, de asemenea merge direct la arderea țesutului adipos.
- Disponibilitatea și ieftinătate. Principalele produse de dieta, puteți cumpăra în orice magazin.
- Un efect diuretic. Lapte elimină apa din organism. Împreună cu o greutate de bine se duc volume, și pentru 5-6 zile, puteți pierde o dimensiune.
- Reducerea volumului stomacului. Aceasta se întâmplă datorită fragmentarea dieta, cantități mici de portii.
- Un procent ridicat de digestibilitate. Corpul bine ia laptele și derivatele sale, rapid și ușor de reciclează.
Lactate dieta are dezavantajele sale. Prin contra includ monotonia dietei. Chiar și în regim mixt, varianta de greu de consumat toată ziua numai produse lactate și legume cu fructe. După câteva zile să calde, carne, pâine. Anume din acest motiv, o dieta greu de respectat în timpul iernii. Dar este perfect pentru primăvară, când începe să strălucească soarele, corpul are nevoie de luminozitate.
Principiile generale de
Produsul de bază al dietei sunt produse lactate scăzut de grăsime. Cu ajutorul lor, pentru o săptămână, puteți pierde până la 6 kg de excesul de greutate, dar numai cu abordarea corectă. În ciuda simplității aparente a laptelui de dieta, respectarea lui este destul de dificil.
- Granularitatea. Laptele – aliment. Nu este nevoie să-l bea toată ziua, fără întrerupere. Spațiile trebuie să fie de cel puțin o oră.
- Conținutul de grăsime. Toate produsele lactate băuturi nu trebuie să depășească 1,5%. În aceste variante este folosit branza de vaci cu un conținut de grăsime de până la 5%.
- Lapte de soia sau de cocos nu pot fi utilizate.
- Compatibilitatea produselor. De multe ori lactic dieta diluat cu neindulcit fructe. Important nu este a lor, concomitent cu o băutură proaspătă, pentru a nu provoca tulburări intestinale.
- Cu 30 de minute înainte de consumul de produse lactate este de dorit de a bea un pahar de non-carbogazoase apă curată.
- După masă, este de dorit să bea apă cu cel puțin 30 de minute, pentru a nu complica digestia.
- Nu există, după ora 20.00, inclusiv și pur și simplu lapte. Puteți bea ceai, apa.
Pregătirea produselor
Dacă laptele cumpărat de pe piață, înainte de utilizare, trebuie să se fierbe. Ambalate pasteurizate produse în caz de nevoie. Este important să se acorde o atenție la termenul de valabilitate, integritatea ambalajului. În cazul în care apar îndoieli cu privire la calitatea băuturii, este posibil și de a-l expune fierbere.
Brânză de vaci și alte produse lactate pentru amestecat variante de dieta în pregătirea preliminară nu au nevoie, dar, de asemenea, este important de a monitoriza termene de valabilitate și să respecte regulile de depozitare.
Greu lactate dieta
Strict o opțiune, care este potrivit pentru auto-motivați de persoane. Produsul de bază lapte de vacă sau lapte de capră scăzut de grăsime. Nimic mai mult nu pot fi utilizate. Durata de la 3 până la 5 zile, apoi se urmeze o dieta nu este recomandată.
Cum de a bea lapte:
- Prima zi: un pahar la fiecare 2 ore. Între mese este permis consumul de orice lichid. În timpul zilei este posibil să primiți un sentiment puternic de foame. Stomacul poate pacali o băutură caldă fără zahăr: cafea, tratamente pe bază de plante bulion, ceai.
- A doua zi: un pahar la fiecare 1,5 ore. Stomacul a început deja să scadă în mărime, senzatia de foame apare mai rar, a doua zi sunt transportate mai ușor.
- A treia zi: câte o cană la fiecare oră.
Dacă aveți nevoie de lapte dieta respecte mai mult, în zilele următoare, băutura se consumă în fiecare oră. Permis uneori să înlocuiască produsul de bază ser, dar fără aditivi în formă de sucuri, zahăr.
Hibrid
Lite versiune lactate dieta in dieta, care sunt prezente în fructe și legume cu un conținut minim de zahăr și de amidon. Este de dorit să le consume în brânză sau în cuptor, fiert într-un. Prăjire este interzisă, dacă nu este un grătar. Pentru reumplere feluri de mâncare, puteți folosi sare, patrunjel, piper, ghimbir și sos de soia fără zahăr, dar toate acestea se adaugă în porții mici doar pentru a îmbunătăți gustul.
Permise și interzise produsele
Ce legume pot fi consumate: toate tipurile de varza, castraveti, ardei gras, rosii, dovleac, dovlecel. Produse interzise: fasole, cartofi, morcovi.
Permise de fructe: mere, citrice, ananas, caise, prune. Nu — banane, struguri, orice fructe uscate, pere și dulci de fructe de padure.
Puteți bea ceai, cafea și cacao cu lapte, dar fara zahar. Lactate dieta permite orice fel de plante, decocturi, infuzii. Fructe, fructe de padure, sucuri și băuturi din fructe sunt interzise, deoarece conțin zahăr, pot excita pofta de mancare.
Exemplu de meniu pentru o zi
Mic dejun: un pahar de lapte. Gustare: 150 de grame de brânză de vaci. Pranz: supa de legume din produsele permise, un pahar de lapte, o felie de brânză. Dupa-amiaza gustare: salata de fructe cu iaurt si scortisoara. Cina: caserola de legume 200 g, un pahar de iaurt
Sfat! Simple preparate din produse lactate vor fi mult mai gustoase și se vor transforma în deserturi, dacă adăugați scorțișoară, vanilie, ghimbir. Aceste condimente, practic, nu au calorii, dar pentru a spori aroma.
Contraindicații
Principala contraindicație la dieta de lapte este lactase insuficiența și intoleranță la produs de bază. De asemenea, nu este necesar să se recurgă la astfel de strictă sistemul în timpul sarcinii, în timpul alăptării sau la copii. În aceste perioade de viață, alimentația trebuie să fie cât mai variat și echilibrat.
- greață, amețeli;
- balonare, tulburări de funcționare a intestinului;
- dureri abdominale;
- umflarea mâinilor, picioarelor;
- probleme ale pielii: erupții cutanate, creșterea grăsime.
Când apare cel puțin una dintre aceste fenomene de slăbire nevoie de o pauză. În cazul în care există boli cronice digestive sau ale sistemului endocrin, înainte de respectarea mono la laptele integral este de dorit să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Lactate dieta – un sistem excelent pentru pierderea rapida in greutate
Toate argumentele pro și contra de lapte de slăbire
Produse lactate – sursa de minerale, o serie de vitamine și aminoacizi. Acestea sunt necesare pentru a salva musculare, starea de sănătate a părului, a dinților și a pielii, de funcționare a organismului. De asemenea, în lapte se conțin lactoalbumin. Aceste substanțe au un efect pozitiv asupra fon hormonal, reduce nivelul de stres cortizol hormon și contribuie la creșterea serotoninei.
Pro lactate dieta:
Rapid de slăbire. Într-o zi poate pleca de la 300 la 900 de curent, pierderea Maximă revin în primele zile, în continuare rezultate modeste, dar, de asemenea merge direct la arderea țesutului adipos.. Disponibilitatea și ieftinătate. Principalele produse de dieta, puteți cumpăra de la orice magazin de.. efect Diuretic. Lapte elimină apa din organism. Împreună cu o greutate de bine se duc volume, și pentru 5-6 zile, puteți pierde o dimensiune.. Reducerea volumului stomacului. Aceasta se întâmplă datorită fragmentarea dieta, cantități mici de portii.. un procent Ridicat de digestibilitate. Corpul bine ia laptele și derivatele sale, rapid și ușor de reciclează.. Lactate dieta are dezavantajele sale. Prin contra includ monotonia dietei. Chiar și în regim mixt, varianta de greu de consumat toată ziua numai produse lactate și legume cu fructe. După câteva zile să calde, carne, pâine. Anume din acest motiv, o dieta greu de respectat în timpul iernii. Dar este perfect pentru primăvară, când începe să strălucească soarele, corpul are nevoie de luminozitate.
Principiile generale de
Produsul de bază al dietei sunt produse lactate scăzut de grăsime. Cu ajutorul lor, pentru o săptămână, puteți pierde până la 6 kg de excesul de greutate, dar numai cu abordarea corectă. În ciuda simplității aparente a laptelui de dieta, respectarea lui este destul de dificil.
Principii de bază:
Granularitatea. Laptele – aliment. Nu este nevoie să-l bea toată ziua, fără întrerupere. Spațiile trebuie să fie nu mai puțin de o oră.. conținutul de Grăsime. Toate produsele lactate băuturi nu trebuie să depășească 1,5%. În aceste variante este folosit branza de vaci cu un conținut de grăsime de până la 5%.. lapte de Soia sau de cocos nu pot fi utilizate.. Compatibilitatea produselor. De multe ori lactic dieta diluat cu neindulcit fructe. Important nu este a lor, concomitent cu o băutură proaspătă, pentru a nu provoca tulburări intestinale.. Cu 30 de minute înainte de consumul de produse lactate este de dorit de a bea un pahar de non-carbogazoase apă curată.. După o masă nu este de dorit să bea apă cu cel puțin 30 de minute, pentru a nu complica digestia.. Nu pot mânca după ora 20.00, inclusiv și pur și simplu lapte. Puteți bea ceai, apa.. Important! Nu se poate să respecte lactic dieta mai mult de 7 zile. Uniformă alimentare va duce la un deficit de anumite substanțe importante, ceea ce va determina o slăbiciune, tulburări digestive, scăderea vitalitatea.
Pregătirea produselor
Dacă laptele cumpărat de pe piață, înainte de utilizare, trebuie să se fierbe. Ambalate pasteurizate produse în caz de nevoie. Este important să se acorde o atenție la termenul de valabilitate, integritatea ambalajului. În cazul în care apar îndoieli cu privire la calitatea băuturii, este posibil și de a-l expune fierbere.
Brânză de vaci și alte produse lactate pentru amestecat variante de dieta în pregătirea preliminară nu au nevoie, dar, de asemenea, este important de a monitoriza termene de valabilitate și să respecte regulile de depozitare.
Greu lactate dieta
Strict o opțiune, care este potrivit pentru auto-motivați de persoane. Produsul de bază lapte de vacă sau lapte de capră scăzut de grăsime. Nimic mai mult nu pot fi utilizate. Durata de la 3 până la 5 zile, apoi se urmeze o dieta nu este recomandată.
Cum de a bea lapte:
Prima zi: un pahar la fiecare 2 ore. Între mese este permis consumul de orice lichid. În timpul zilei este posibil să primiți un sentiment puternic de foame. Stomacul poate pacali o băutură caldă fără zahăr: cafea, tratamente pe bază de plante bulion, ceai.A doua zi: un pahar la fiecare 1,5 ore. Stomacul a început deja să scadă în mărime, senzatia de foame apare mai rar, a doua zi sunt transportate mai ușor.A treia zi: câte o cană la fiecare oră.Dacă aveți nevoie de lapte dieta respecte mai mult, în zilele următoare, băutura se consumă în fiecare oră. Permis uneori să înlocuiască produsul de bază ser, dar fără aditivi în formă de sucuri, zahăr.
Hibrid
Lite versiune lactate dieta in dieta, care sunt prezente în fructe și legume cu un conținut minim de zahăr și de amidon. Este de dorit să le consume în brânză sau în cuptor, fiert într-un. Prăjire este interzisă, dacă nu este un grătar. Pentru reumplere feluri de mâncare, puteți folosi sare, patrunjel, piper, ghimbir și sos de soia fără zahăr, dar toate acestea se adaugă în porții mici doar pentru a îmbunătăți gustul.
Ce legume pot fi consumate: toate tipurile de varza, castraveti, ardei gras, rosii, dovleac, dovlecel. Produse interzise: fasole, cartofi, morcovi.Permise de fructe: mere, citrice, ananas, caise, prune. Nu — banane, struguri, orice fructe uscate, pere și dulci de fructe de padure.Puteți bea ceai, cafea și cacao cu lapte, dar fara zahar. Lactate dieta permite orice fel de plante, decocturi, infuzii. Fructe, fructe de padure, sucuri și băuturi din fructe sunt interzise, deoarece conțin zahăr, pot excita pofta de mancare.
Exemplu de meniu pentru o zi
Mic dejun: un pahar de lapte. Gustare: 150 de grame de brânză de vaci. Pranz: supa de legume din produsele permise, un pahar de lapte, o felie de brânză. Dupa-amiaza gustare: salata de fructe cu iaurt si scortisoara. Cina: caserola de legume 200 g, un pahar de iaurt
Produse lactate dieta pentru pierderea rapida in greutate. Lactate dieta – un sistem excelent pentru pierderea rapida in greutate. Dezavantaje dieta cu lapte
Fiecare reprezentantă a sexului frumos vrea să fie irezistibil și de a avea o figură subțire. Dacă aveți 5-7 kilogramele in plus, atunci puteți cu ușurință scăpa de ele cu ajutorul eficiente și utile lactate dieta. În acest articol ne uităm la principiile de meniu și rezultatele populare de lapte și lactate diete.
Lapte și produse lactate (chefir, iaurt, ayran, branza de vaci si smantana) — utile de alimente bogate în proteine, minerale și vitamine. Despre beneficiile laptelui este cunoscut din cele mai vechi timpuri. Dieta de produse lactate mai devreme folosit în tratamentul multor boli, iar în zilele noastre ea este cel mai adesea folosit cu scopul de a reduce greutatea.
Dacă aveți intoleranță la lactoză (zahărul din lapte) sau alergic la proteine din lapte, atunci aceasta dieta nu este potrivit. În cazul în care aveți de a nu produce o cantitate suficienta de enzime lactoză, care este responsabil pentru digestia laptelui de zahăr, apoi lapte, puteți înlocui lactate produse. În caz de alergie la lapte, acest produs, aveți nevoie pentru a elimina complet din dieta.
Posibil să piardă în greutate la produsele lactate
Posibil să piardă în greutate la produsele lactate? După cum arată experiența susținători ai acestei metode, răspunsul este afirmativ. Lactate dieta presupune consumul de numai lapte proaspat de vaca si excluderea altor produse. Daca scopul tau este de a pierde 2-3 kg în trei zile, puteți alege o opțiune strict acestui sistem de alimentare. Timp de trei zile, este posibil să se bea un litru de lapte pe zi — un pahar la fiecare 2-3 ore.
Produse lactate, deși sunt utile pentru pierderea în greutate, dar ar trebui să ia în considerare faptul că acestea nu conțin concentrații mari de vitamine. Pentru a compensa deficitul lor, luați multivitamine de medicamente. Nu uitați, de asemenea, bea apa.