Excesul de greutate — problema actuală a omenirii. Greșit dieta scăzut de activitate fizică în mod inevitabil provoacă lentă, dar constantă în obezitate.
De fapt, dacă urgentă de a pierde in greutate
În cazul în care masa corpului a devenit critică, un om începe să ne intereseze subiectul, cât de repede a pierde in greutate la domiciliu. Este posibil pentru a realiza acest lucru? Mai întâi trebuie să decideți dacă doriți să de urgență de slăbire. Rezultatul se va transforma rapid, dar după linia de sosire dieta resetare masa în curând își revine.
Prin urmare, este urgent de slăbire — de departe nu este cel mai eficient eveniment. Corpul nostru este conceput astfel încât orice ascuțite în ea modificările sunt capabile de a provoca stres sau alte probleme.
Principiile de bază de slăbire
Pentru a obține un efect, este important să rămânem la recomandări clare. Principalele reguli care ajuta pierde in greutate rapid, astfel:
- Un mic dejun complet;
- Respectarea calorica a meniului;
- Refuzul de alimente după ora 6 seara ineficient. Nevoie de cea mai recentă masa organiza pentru câteva ore înainte de culcare. Pentru a pe termen scurt a scăpa de plictisitor în greutate, de preferință seara, să mănânce proteine produse;
- Dulce mancati la masa de prânz, atunci când organismul este complet transformă în energie consumate produse;
- Seara pofta de mancare se poate de bine pentru a reduce, atunci când ziua calitativ de a mânca. Atunci se va pierde în greutate, în același timp ajungând la echilibru. Masa distribuie uniform, pentru a sprijini metabolismul;
- Regimul de băut. Lipsa de lichid provoacă deficit de centru, omul încearcă încă o dată să luați o gustare. Ar trebui să bea zilnic cel puțin o pereche de litri de apă.
- Renunta la calorii goale. Excludeți din meniul de produse inutile (semifabricatele, fast-food, sifon, maioneza și ketchup-ul). Numai naturale preparate va ajuta pierde in greutate rapid.
- Proteine — baza de dieta. El este necesar pentru muschi, nu este transformat în grăsime, de aceea, astfel de alimente în condiții de siguranță. Ideal meniu de prânz — proteine si carbohidrati complecsi.
- Renunțați la zilele de post și obositor foamea. Acest lucru nu aduce beneficii, numai excesul de stres.
- Reduceți primirea rapidă de carbohidrați, care sunt conținute în dulciuri. Mancati-le nevoie în limite rezonabile. Înainte de dulce de desert mananca verde sau de varza, pentru a bloca divizarea acumulate de grasime.
Nutriție adecvată
Oamenii care doresc pentru scurt timp acasă piardă foarte mult volumul lor sau de a pierde in greutate, cel puțin pentru o pereche de kg, trebuie să tune în la alimentația corectă. Nu este permisă utilizarea nocive carbohidrati in meniu, deoarece nici un rezultat de la un astfel de eveniment nu va fi.
Dacă o persoană este dificil să renunțe complet la dulci de panificatie produse, atunci este necesar de a reduce consumul lor. Astfel de produse este mai bine să înlocuiască cu alte:
- Nuci;
- Leguminoase;
- Tărâțe;
- Pâinea din cereale integrale.
Corect legat dieta trebuie să conțină o jumătate de legume cu fructe, restul — cereale cu slaba soiuri de pește sau de carne. Cei mai buni înlocuitori de glucide ușor digerabile recunoscute de cereale.
Grăsimi animale neapărat obligați să compenseze propriile plante analogi. Dieta a pierde in greutate este obligat să constea din alimente și produse, arderea grăsimi. Acest lucru proteine ingrediente: carne alba, fructe de mare, ouă, pește slab, brânză de vaci. Alimente bogate in proteine — este fundamentul pentru creșterea și dezvoltarea țesuturilor.
Zilnic în meniu trebuie să fie prezente proteinele din alimente în proporție de nu mai puțin de 20% din numărul total de folosit de alimente.
De proteine este necesar pentru a îmbunătăți activitatea creierului, de consolidare a dermului, a sistemului nervos. Acesta este principalul material de construcție a organismului. Lipsa în dieta riscă mari probleme. Nerespectarea regulii de a echilibra alimentare nu va aduce rezultatul scontat. Toate eforturile vor fi în zadar.
Modalități de resetare rapidă în greutate
Există un număr considerabil de modalități prin care puteți reduce greutatea și de a obține rezultate rapide de slăbire. Toate acestea au ca scop reducerea consumului de substanțe nutritive și de energie de elemente.
Dieta
Baza de orice alimente dietetice este limita de primire calorii de produse. O astfel de abordare ajută pentru a atinge succesul și de a nu dăuna organismului.
Hrisca
Eficientă de slăbire va asigura hrișcă crupe. Luați în considerare regulile de procedură și a procesului în sine. Hrisca este un produs util scăzut indicator de calorii și de înaltă nutrițională.
O astfel de dieta permite o săptămână piardă până la 7 kg de Meniu a pierde in greutate în această variantă de alimentare, după cum urmează:
- Obligatoriu consumul de iaurt nu mai puțin de 1 litri pe zi;
- Un număr mare de apă, ceai verde;
- Nelimitat consumul de hrisca.
Mono - are un dezavantaj — monotonia mesei. Dar hrisca alimentare considerat cel mai eficient, care permite pentru o perioadă scurtă de timp rapid de a pierde in greutate.
Chefir, lapte acru
Pierderea in greutate cu ajutorul de iaurt, de asemenea, poate avea un rezultat bun. Prin intermediul acestui produs, puteți ușor pentru a reduce excesul de masă corporală fără a afecta organismul. Chefir dieta recunoscută în condiții de siguranță, deoarece nu are contraindicații. În acest lactate produs sunt prezente usor de asimilat de grăsimi valoroase de proteine cu carbohidrati necesare sistemului digestiv de bacterii.
Bautura are capacitatea de a curăța organismul de toxine otrăvitoare și a toxinelor. El îl hrănește cu minerale, vitamine, enzime, are un efect pozitiv asupra organelor digestive.
În scopul de slăbire sunt dezvoltate diferite metode:
- Mono -. Esența ei este faptul că volumul zilnic de iaurt (1,5 litri) ar trebui să fie împărțite în 6 porții identice, luate în timpul zilei, la intervale regulate de timp.
- Greu de dieta. Calculată astfel de alimente la 9 zile. Aceasta dieta va asigura zilnic pierderea in greutate de 1 kg în perioada de timp specificată. Regulile de desfășurare cum ar fi: primele trei zile se bea 1,5 litri de lactate de produs, de la 4 la 6 pe zi – 1,5 kg de mere pe zi, în ultimele zile ale lunii consuma iaurt cu un procent de conținutul de grăsime.
- Dungi dieta, de asemenea, permite de a pierde in greutate rapid. Să adere la o astfel de putere trebuie de 2 săptămâni. În dieta trebuie să fie prezent, prin intermediul a doua zi 1,5 litri de lactate produs, în alte zile trebuie să mănânce obișnuită fel.
Malic
Acest tip de dieta va asigura o pierdere rapidă a depunerilor acumulate si pentru a curata organismul de produse de descompunere a activității vitale a bacteriilor. Avantajele acestui tip de alimentare se aplică:
- Saturația meniul de substanțe utile;
- Disponibilitatea de fibre;
- Pe tot parcursul anului disponibilitatea de fructe proaspete.
10 zile de astfel de dieta poate fi foarte rapid pentru a pierde in greutate, a scăpa de 10 kg de grasime. Înainte de a utiliza eveniment, citiți cu contraindicații. Dieta mere nu este potrivit pentru cei care au probleme cu organele sistemului digestiv.
Opțiuni de mere dieta următoarele:
- De zi cu zi să mănânce de până la 2 kg de fructe, fără a consumului de lichide;
- Să mănânce 1,5 kg de mere și să respecte echilibrul de apă, bea până la 2 litri de lichid;
- Bea 0,5 cana de iaurt degresat și să mănânce la fiecare 2 ore de mere verzi.
Exercitiile fizice
Pierde in greutate rapid, fără respectarea activitate fizică, chiar și la limitarea în meniul calorii de produse nu va reuși. Pentru eficiență în paralel cu necesitatea de a efectua sarcini intense asupra organismului, care va asigura terminarea rezervele de grasime acumulate și de energie.
Pentru a reduce greutatea ajuta exerciții speciale. Este:
- Zilnic moderat de mers pe jos nu mai puțin de 1,5 ore;
- Jogging în dimineața;
- Mersul pe jos pe scări în timp de 10-15 minute;
- Obișnuită de gimnastica, promovată, de asemenea, în fiecare zi;
- Mersul pe bicicleta;
- Inchiriere;
- Cursurile de fitness-centrul de trei ori pe săptămână.
Dacă un om este departe de astfel de efort fizic, i-a recomandat apropia de el treptat, cu creșterea zilnică de dozare de antrenament.
Refuzul de alimente dăunătoare
Dacă o persoană, în mod conștient, merge la astfel de măsuri și dorește pierde in greutate rapid la domiciliu, atunci el va trebui să se excludă din meniul de zi cu zi produse nocive:
- Produse de patiserie;
- Salinitate, afumat, acasă conservarea;
- De zahăr;
- Fast-food;
- Suc;
- Alcool.
Tratamente SPA
Rapidă de slăbire asigură halate de procedură. Excesul de greutate dispare sub influența temperaturi ridicate, atunci când începe un proces intens de transpirație. Cu lichid ies toate substanțele nocive. Pentru o astfel de procedura, puteți pierde până la 4 kg în greutate, deși jumătate de kilograme pierdute în curând umplut.
Dar când să cunoască principiile corecte de înot în saună și o baie, puteți obține cu ușurință rezultatul. Principiile de bază de proceduri cum ar fi:
- Procedurile petreci pe stomacul gol, după o baie de lucruri nu transmite (puteți bea un pahar de iaurt, ușor de iaurt sau să mănânce un măr);
- Nici o bere și alte băuturi alcoolice — numai pe bază de plante de ceai de musetel si menta;
- Folosiți crengi de mesteacan — acest instrument contribuie la consolidarea sănătății și a scăpa de kilogramele în plus.
Cea mai eficientă modalitate de a combate obezitatea în baia — masaj. Acest eveniment nu va ajuta doar pentru a reduce greutatea, dar, de asemenea, mai sanatos tot corpul. Pentru aceasta se va potrivi greu mănușă de box cu miere și sare. Puteți profita de asemenea de ulei parfumat.
Popular profesional opțiune de slăbire — folie de ciocolată, care face de fapt, singur în baie. Esența procedurii este următoarea:
- Ar trebui să fie posibil pentru a abur și curăța pielea;
- Aplicați pe zona cu probleme caldă amestec (5 linguri de cacao, 2 linguri de zahăr și aceeași cantitate de ulei de măsline);
- Înfășurați zona cu folie alimentară și se lasă timp de 15 minute;
- După masă se spala.
Astfel de opțiuni de slabit eficiente, cu condiția sistematic de aplicare a acestora.
Remedii populare
Non-tradiționale populare metode este, de asemenea, capabile de a deveni eficiente. Încercăm să înțelegem, cât de repede a pierde in greutate prin aceste metode. Pentru pierderea in greutate este recomandat să utilizați infuzii de plante și ceaiuri. În cadrul aceste băuturi conțin plante, care inhiba sentimentul poftei de mâncare, precum și de a stimula metabolismul.
Utile decoctul de plante împotriva excesului de greutate recunoscute:
- Mesteacan seva, care asigură intensificarea materialului de schimb;
- Ceaiul de ghimbir, un hormon de suprimare a poftei de mâncare și arderea calorii;
- Budinca de fulgi de ovăz, care de toxine otrăvitoare;
- Tinctura din coaja pațachină, frunze de tei și cireș, prestatori de curățare și efect laxativ.
Curățarea organismului de toxine pentru pierderea în greutate
Procedura de curățare a organismului de toxine acumulate — aici este un alt unul dintre moduri, cât de repede a pierde in greutate. Există mai multe variante de astfel de evenimente. Următoarele sunt cele mai populare plante de taxe, care nu numai activitate de bază, dar și ajută la îmbunătățirea sănătății și de a îmbunătăți starea generala de sanatate:
- Ia părți egale de sunătoare, mușețel, frunze de coacăz și Helichrysum;
- De iarbă se toarnă 1 litru de apa clocotita, a pus pe aragaz și se fierbe timp de 5 minute;
- Pe parcursul a 1 oră băutură trebuie să insiste;
- Consuma 200 ml de două ori pe zi.
Fulgi de ovăz — un instrument excelent în lupta împotriva excesului de greutate. Este recomandat să mănânce terci dimineața, în termen de 14 zile consecutive. Antena nu se fierbe, și mai bine, de seara aburit fulgi de iaurt sau apă clocotită.
În sezonul fructelor și legumelor proaspete este de dorit să efectueze curățarea prin suc de terapie. Un mare beneficiu va aduce organismul băuturi de morcovi, afine, sfecla, mere, varză. Curățarea colonului de toxine va ajuta pentru a activa mecanismul de schimb de substanțe și de slăbire.
Sfaturi de la nutriționiști
Nu mulți oameni dau seama cât de repede se poate pierde in greutate, complet fără a afecta organismul. De multe ori cei care caută imediat să piardă în greutate, recurg la cea mai nechibzuită, mare publicitate de până atunci deciziile. Trebuie să înțeleagă că pierderea in greutate, cum susțin medicii, nu ar trebui să fie riscant. Din acest motiv, diete drastice sau o respingere completă a produselor alimentare — nu o cale de ieșire.
Eficiența acestei acțiuni depinde nu numai de o dietă echilibrată, dar și de zi cu zi de activitate fizică, de îngrijire a pielii corpului în procesul de slăbire. Principalul lucru în această problemă — înțelegerea a ceea ce este dramatic piardă în greutate fără a afecta sănătatea este imposibil.
Importanța de a consulta un medic
După cum arată practica, istovitoare dieta sau sport de sarcină nu de avarie, nu contribuind la atingerea obiectivului. Dacă și se poate pierde in greutate rapid, atunci greutatea se întoarce, iar apoi și-a multiplicat pentru scurt timp.
De multe ori, pe fondul acestui eveniment, apar probleme de sănătate, de obicei, este perturbată activitatea intestinului. În plus apar probleme psihologice din cauza de nemulțumire cu propriile date externe. De acest lucru vă puteți proteja cu condiția, dacă pierde în greutate, sub supravegherea unui dietetician.
Ceea ce dă o astfel de escorta pe pacient? Specialist, pe baza datelor medicale, desemnează nu o dieta, ci o diagramă corectă de alimentare. Nu trebuie să te chinui greva foamei. Modalități de slăbire, alege, având în vedere starea de sănătate.
Medicul își asumă funcția de psiholog, deoarece îl pregătește pe om pentru a corecta obiceiurile alimentare, conferă încredere în forțele proprii, îi motivează pe la rezultat. Anume nutritionist este capabil de a susține pacientul în caz de eșuare. Un astfel de fenomen destul de frecvent observate la început.
Important este în acest sens ceea ce medicul va spune, cu ce scop trebuie să-și piardă în greutate, cum să scape de dependență, înainte de mese și cum să păstreze greutatea normală pe viață.