Rețetele de smoothie pentru pierderea în greutate și curățarea corpului pot fi prezentate într-o varietate de moduri. Fructele și legumele au în cea mai mare parte un efect benefic asupra metabolismului.
În plus, este o mâncare gustoasă, sănătoasă și săracă în calorii. Prin urmare, amestecurile de vitamine au devenit atât de populare în rândul persoanelor cărora le pasă de aspectul și sănătatea lor.
Ce este și cum se gătește
Smoothie-urile pentru slăbire se prepară într-un blender. Tot ceea ce cade în vas este măcinat într-o masă groasă omogenă. Gustul, culoarea și proprietățile benefice ale compoziției de vitamine depind direct de ingredientele care sunt incluse în ea.
Așadar, dacă trebuie să pregătiți un remediu casnic pentru pierderea în greutate, ar trebui să utilizați produse cu efect de ardere a grăsimilor.
Lista lor este destul de plină:
- culturi de legume - varză de toate felurile, sfeclă, dovlecei, dovleac, castraveți, ardei dulce, vinete, dovlecei, napi, ridichi, fasole verde;
- fructe - mar, ananas, lamaie, kiwi, grapefruit, mango, papaya, mandarina;
- fructe de pădure - merișoare, afine, căpșuni, căpșuni, zmeură;
- verdeturi - spanac, sparanghel, telina, papadie, macris, andive, nasturel, rucola, salata verde, marar, patrunjel, alge;
- condimente - ghimbir, chili, coriandru, scorțișoară, ceapă, usturoi, chimen, precum și semințe de muștar, in, mărar.
Componentele trebuie selectate în așa fel încât să îmbunătățească acțiunea celuilalt, și nu invers. Desigur, trebuie luată în considerare compatibilitatea gastronomică.
Există o serie de produse care nu sunt de dorit să fie adăugate la arzătoarele de grăsime de acasă:
- fructele conservate, deoarece au mult zahăr. Folosiți numai ierburi proaspete sau congelate;
- produse lactate cu un procent mare de grăsime, precum smântână, smântână. Daca folosesti zi de zi smoothie-uri cu astfel de aditivi, te poti ingrasa foarte repede;
- produse lactate (băuturi) cu diverse umpluturi, inclusiv zahăr;
- suplimente sportive, sunt bogate în carbohidrați.
Nu preparați amestecuri de vitamine cu zahăr și nu adăugați prea multă miere. Glucoza ușor digerabilă, după cum știți, dăunează figurii și aspectului în general. Este mai bine să introduceți câteva fructe dulci. Acest lucru va îmbogăți gustul băuturii, o va face mai satisfăcătoare.
Arzătoarele de grăsimi vegetale sunt pregătite fără adaos de sare. Ca potențator de aromă, este mai bine să folosiți diverse condimente. Există multe condimente care afectează metabolismul (vezi mai sus). Ele ar trebui folosite mai întâi.
Amestecuri de ardere a grăsimilor nu trebuie băute cu gheață. Receptorii nu au timp să recunoască gustul alimentelor reci, deci există posibilitatea de a mânca în exces. Arzătoarele de grăsimi de casă pot fi consumate doar ca masă independentă. Mai ales nu este recomandat după o cină grea.
Important! Este recomandabil să bei amestecul de vitamine în prima jumătate de oră după preparare. În acest caz, cea mai mare concentrație de nutrienți va intra în organism.
smoothie-uri de legume
În forma sa pură, arzătoarele de grăsimi vegetale nu sunt atât de comune. Sunt combinate cu diverse fructe, ierburi pentru a da cel mai bun gust si calitati nutritive, pentru a spori efectul terapeutic. Merele sunt cel mai bine combinate cu legume și ierburi.
Ele nu creează o povară asupra tractului digestiv, sunt mai ușor și mai complet absorbite și au un conținut scăzut de calorii.
Rețeta 1
Acest smoothie de legume este înlocuitorul perfect pentru micul dejun. Saturează organismul cu o doză semnificativă de vitamine, oligoelemente. Stimulează metabolismul pentru întreaga zi, va păstra senzația de sațietate până la prânz.
Ingrediente:
- apă distilată (fiartă) - 2 căni;
- salată verde cu frunze roșii - la fel;
- măr - 1 bucată;
- morcovi - la fel;
- țelină - 2 tulpini;
- coriandru sau pătrunjel (cu frunze plate) - 2 linguri. linguri;
- scorțișoară (pudră) - 1 lingură. o lingură;
- avocado - 0, 25-0, 5 bucăți.
Curățați merele, morcovii, tăiați tot ce este de prisos. Spala verdeata, taie. Cu cât blenderul funcționează mai slab, cu atât mai atent ar trebui să măcinați produsele. Pune toate ingredientele într-un bol, adaugă apă. Se bate pana se obtine o masa omogena.
Avocado trebuie adăugat dacă este necesar pentru a da mai multă sațietate compoziției de vitamine, îmbogățiți-o cu grăsimi sănătoase. Pe lângă faptul că fructele previn dezvoltarea bolilor de inimă, ele conferă o textură groasă plăcută. Nu poți mânca mai mult de jumătate de avocado pe zi. Fructul întreg va fi util persoanelor care nu au probleme cu supraponderabilitatea.
Rețeta 2
Smoothieurile dietetice pentru arderea grăsimilor sunt adesea preparate cu dovleac. Leguma în sine are un gust specific care nu le place tuturor. Prin urmare, rețeta conține și alte ingrediente:
- dovleac -150 grame;
- portocale - 2-3 bucăți;
- suc de lamaie - 2-3 linguri;
- sirop de agave - după gust;
- lapte de migdale - dupa gust.
smoothie-uri cu fructe
Arzătorul de grăsimi din fructe ajută la tranziția fără probleme la noile obiceiuri alimentare. Smoothie-urile verzi, de regulă, nu toată lumea se poate îndrăgosti prima dată. Un alt lucru este o băutură dulce și foarte gustoasă cu banane sau alte fructe și fructe de pădure. În special începătorii în alimentația sănătoasă iubesc milkshake-urile.
Rețeta 1
Iată o modalitate simplă de a pregăti un arzător de grăsimi cu fulgi de ovăz. Reteta este pentru o portie.
Ingrediente:
- măr - 1 bucată;
- fulgi pentru prepararea berii - 1 mână;
- nuci (decojite) - 3-4 bucăți;
- miere - 1 linguriță;
- scorțișoară - după gust;
- apă sau lapte (fiert, cald) - 1/2 cană.
Se fierbe fulgi de ovăz cu apă, se curăță pulpa de măr. Bateți într-un blender, în loc de apă, puteți folosi lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Un pahar din băutura rezultată nu se poate satura mai rău decât o masă completă.
Rețeta 2
Pentru iubitorii de produse cu acid lactic, se recomandă prepararea unei porții de cocktail de căpșuni cu chefir. Boabele sunt potrivite atât proaspete, cât și congelate. Vei avea nevoie:
- căpșuni - 100-150 de grame;
- chefir 1% - 2/3 cană;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (opțional) - 1 lingură;
- îndulcitor (miere, stevie) - după gust.
Înmuiați ingredientele într-un blender, bateți. Pentru cei care vor să slăbească, un pahar de amestec lapte-vitamina este potrivit pentru cină.
Reteta 3
Cocktailul kiwi afectează acumularea de grăsime. Aceasta este o băutură sănătoasă care conține mulți nutrienți.
Ingrediente:
- kiwi - 1 bucată;
- lămâie - 1 felie;
- menta - 4-5 frunze;
- chefir - 200 ml.
Răsuciți produsele într-un blender. Datorită componentelor de ardere a grăsimilor, nu numai că puteți satura corpul cu încărcătura necesară de energie și vitamine, ci și îl puteți face să funcționeze într-un mod nou.
Smoothie-uri verzi
Dacă pregătiți un amestec de vitamine numai din verdeață, cum ar fi mărar sau pătrunjel, este puțin probabil să doriți să beți. Prin urmare, adăugați fructele, care vor da o textură moale, catifelată. Combinat cu succes cu verdeață banană, măr, curmal.
Pentru a pregăti rapid un smoothie verde acasă, folosește rețete rapide. Acestea sunt opțiuni ieftine, dar sănătoase pentru arzătoarele de grăsimi de casă. Compoziția băuturii, de regulă, include un măr sau o banană, care formează baza băuturii și sunt combinate cu ierburi. Ca a doua componentă se folosește o grămadă de verdețuri de grădină, fie că este vorba de pătrunjel, mărar, coriandru sau țelină.
Este util să folosiți ierburi sălbatice. Conțin multe vitamine, mai multe decât în plantele cultivate. Acestea sunt frunze de păpădie, frunze de urzică și altele. Plantele sălbatice vor fi utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci vor îmbunătăți starea corpului.
Rețeta 1
Din curmal se prepară o băutură verde cu spanac. Fructul confera o textura cremoasa, gust dulce. În plus, curmalul este util pentru a pierde în greutate. Îmbunătățește starea sistemului nervos, a proceselor digestive, menține senzația de sațietate.
Ingrediente:
- curmal - 2 bucăți;
- măr - 1 bucată;
- pară - la fel;
- spanac (alte verdeturi) - 2 ciorchini;
- apă - 0, 5-1 cană.
Dacă curmalul este necoaptă, dă astringență nedorită. Prin urmare, tăiați în felii și înghețați ușor. Curățați merele și perele, tăiați-le în bucăți. Cufundați produsele într-un blender, măcinați într-un piure.
Rețeta 2
Pentru a începe să vă pregătiți următorul arzător de grăsimi de casă, combinați următoarele ingrediente într-un singur pahar:
- apă - 0, 5 căni;
- castraveți - 1 bucată;
- lămâie - la fel;
- aloe (suc) - 1 lingura;
- ghimbir - la fel;
- pătrunjel - o grămadă.
Se macină într-un blender până la o stare de suc gros omogen. Gătit și băut seara. Cina ar trebui mutată devreme sau anulată cu totul.
Concluzie
Smoothi-urile sunt singurul preparat culinar care deschide posibilități nelimitate pentru creativitate. Acesta este o modalitate de a găti fructele și legumele preferate într-o formă naturală, neîncălzită, obținând o mulțime de nutrienți într-un singur pahar.