Motivație pentru pierderea în greutate

Astăzi vă vom spune despre motivația pentru a pierde în greutate, deoarece această problemă este foarte relevantă pentru toată lumea. Omenirea modernă în dezvoltarea sa s-a confruntat cu cea mai, probabil, cea mai mare problemă din istoria sa. Înainte de asta, nu exista nimic asemănător. Este vorba despre obezitate. Multe generații, mai ales în ultimele secole, au făcut totul pentru a-și face viața mai ușoară. În acest demers, s-a obținut un rezultat uimitor.

Acum nu trebuie să-ți fie frică constant în societatea noastră tehnologică pentru viața ta că vei muri de foame. Din moment ce mâncarea a devenit suficientă pentru a vă asigura energie. Cu toate acestea, pentru mulți, o parte din alimente este cheltuită doar pentru a susține toate procesele vieții (funcția inimii, respirația, metabolismul și așa mai departe), iar restul este depanat în grăsime, deși ar trebui cheltuită pentru mișcare (activitate) .

Astfel, necazul a venit de unde nu era de așteptat. De când mulți oameni au început să cheltuiască puțină energie, dar în același timp mănâncă mult, creșterea excesivă în greutate (obezitatea) a devenit o problemă universală.

De unde a venit ideea că totul este atât de simplu

În natură, un strat de grăsime în corpul uman trebuie să fie prezent. Este ca o baterie (rezerve de grăsime). În cazul unor circumstanțe neprevăzute, corpul va trage energie din el. Da, iar între mese trebuie să existe cumva. Nu mâncați tot timpul fără pauză.

Întrebarea este într-un alt mod. De ce să purtați baterii suplimentare? Într-adevăr, pentru unii, greutatea lor este comparabilă cu greutatea fiziologică a celui care le poartă. Totuși, în societate s-a format părerea că rezervele de grăsime în exces pot fi eliminate în aproape o săptămână, așa că mulți oameni cred că poți slăbi rapid, cu puțin sau deloc efort. Aici se ascunde capcana, în timp ce oamenii, realizând că totul este simplu, continuă să-și strice sănătatea, frumusețea și viața. Și s-ar părea cum să nu crezi când la televizor face reclamă enervantă la vedete din show-business care au slăbit foarte repede și se uită la toate „100". Cu toate acestea, totul nu este atât de simplu și ușor. . .

Ce se află în spatele asta? În culise se află un bun nutriționist, antrenor, echipament modern de exerciții și alte mijloace (medicamente hormonale catabolice, liposucție). Majoritatea oamenilor pur și simplu nu au asta. Dar există o mare dorință de a pierde acele kilograme în plus, menținând în același timp sănătatea, atunci motivația pentru a pierde în greutate îți va veni la îndemână.

Consecințele excesului de greutate

1. Boală vasculară care duce la hipertensiune (tensiune arterială).
2. Tulburări circulatorii care duc la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
3. Diabet de al doilea tip.
4. Boli articulare (artrita) si aparitia herniilor intervertebrale.
5. Multe inconveniente și restricții.

Și asta nu este tot, dar cel mai important. Prin urmare, trebuie să decideți singur ce este mai scump pentru dvs. o canapea și o hrană bogată în calorii (dăunătoare) sau o silueta zveltă, sănătate, tinerețe, frumusețe și fericire (dorința de a trăi)?

Motive pentru scuze

1. Cel mai frecvent motiv este o referire la faptul că nu există timp. Într-adevăr. Omul modern a făcut totul pentru a nu avea un minut liber să-și exercite corpul (el crede așa). Munca, timpul de călătorie, ambuteiajele și toate astea în timp ce stați. Acasă, restul timpului este petrecut la computer și la televizor. Despre ce fel de sănătate vorbim aici?
2. Fară bani. Motivul pare să fie greu, dar dacă începi să economisești la alimente și nu mănânci alimente bogate în calorii (dăunătoare), atunci ceva poate fi alocat pentru sport, dar poți să faci singur fără să vizitezi nicio sală de sport. Spui că acest lucru nu este eficient - da, nimic de genul acesta, cele mai bune opțiuni pentru a pierde în greutate sunt alergarea și mersul rapid. Acum spune-mi, ai nevoie de bani pentru asta?
3. Și motivul principal, căutăm motive pentru a nu face nimic, dar nu vrem să știm despre modalități. Există o zicală excelentă despre asta: „Cine vrea – va găsi 100 de căi, iar cine nu vrea – 100 de motive".

Nimeni nu te va obliga să-ți rezolvi problemele în afară de tine, pentru că mulți așteaptă să le rezolve cineva. Dar este timpul să acționăm și să nu așteptați un miracol al metodelor sau autodistrugerea grăsimii corporale. Făcând asta, nu te vei conduce decât într-o fundătură!

Motivația pentru pierderea în greutate - sfaturi

În societate însă s-au păstrat normele atunci când se crede că persoana care are mult exces de greutate arată urât. Deoarece natura își dictează propriile reguli și una dintre ele este selecția naturală. De exemplu, uitați-vă la modul în care păunii și alte animale arată înainte de a alege un partener. . .

Și când un tânăr vede în fața lui nu o gogoașă roșie mică, atunci nu are dorința de a se căsători imediat cu ea (fa-te cunoștință). Același lucru este valabil și pentru femei. Ei sunt reticenți în a se căsători cu un bărbat care este foarte supraponderal, deoarece acest lucru arată o legătură directă cu capacitatea de a avea grijă de ei înșiși. Aici poți filosofa de foarte mult timp că aspectul nu este important, dar există diverse motive când o persoană nu are grijă de ea în mod conștient sau există anumite boli, dar în 99% acesta este primul motiv. Desi asta e alta poveste. . .

Prin urmare, trebuie să cântărim totul și să decidem singuri odată pentru totdeauna. Merită să schimbi dieta și stilul de viață pentru a-ți menține sănătatea și frumusețea cât mai mult timp și să fii fericit, sau „arzi" în câteva decenii fără să cunoști bucuria de a comunica cu nepoții tăi. Și dacă perspectiva celei de-a doua opțiuni nu vă convine, atunci:

1. Începeți să căutați timp liber pentru a face mișcare.
2. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce fel de exerciții este acceptabil pentru dvs.
3. Găsiți o sală de sport sau un loc pentru a face exerciții, cum ar fi acasă sau afară.
4. Alege-ți propria dietă, dar o dietă cu chefir sau proteine este perfectă.
5. Solicitați ajutor de la un specialist sau de la o persoană care știe multe despre alcătuirea unui program de formare sau puteți găsi aceste informații pe acest site, aici veți găsi o mulțime de informații utile - după ce ați învățat că vă veți crea un program pentru dvs.

Există multe metode prin care se calculează greutatea corectă, dar aproape toate sunt aproximative și foarte primitive. Deci haideți să descompunem unele dintre cele adevărate.

1. Cea mai simplă și eficientă metodă este să vă priviți corpul în oglindă. Veți vedea imediat defectele, deoarece excesul nu trebuie să atârne sau să atârne! Nu te vei certa cu tine dacă pliurile cu grăsime se reflectă în oglinda de pe corp. Chiar dacă îți place corpul (aceasta este mulțumire).
2. Cea mai precisă metodă este considerată a fi efectuată în pereții unui laborator bine echipat și a specialiștilor cu experiență. Deoarece va fi efectuată o analiză completă, care va arăta raportul în organism de grăsimi, mușchi, apă și așa mai departe. Ceea ce nu este întotdeauna cazul în viață. Nu există multe astfel de centre.

O persoană nu poate trăi normal pentru o perioadă lungă de timp dacă nu există sau există foarte puțină grăsime în corpul său. Acest lucru este complet împotriva legilor naturii, deși unii oameni suferă de o boală în care nu se îngrașă (anorexie). Medicina interzice cu strictețe să se epuizeze în mod deliberat. Totuși, totul are nevoie de o măsură rezonabilă. Raportul optim al alimentelor ca procent trebuie să fie: 60% carbohidrați, 30% proteine și 10% grăsimi.

Ce trebuie sa facem

Mai întâi trebuie să-ți dai seama de dieta, deoarece nu vei avea o dietă constantă și ai nevoie de o motivație bună pentru a pierde în greutate. Prin urmare, luați o bucată de hârtie, un tabel de calorii, cântare și începeți să scrieți greutatea a tot ceea ce mâncați. În prima etapă, aceasta va fi o problemă pentru dvs. din cauza faptului că nu există obișnuință și nu aveți timp să găsiți câteva minute în forfotă. Dar dacă ești hotărât, vei reuși. Sunt sigur că rezultatul studiului va arăta ce ar trebui exclus din meniu pentru a începe să mănânci corect.

Următorul pas este dieta. Și aceasta este cea mai dificilă parte a programului de slăbire. Absența sau cantitatea mică de voință va afecta. Dar dacă faci totul bine și nu dai înapoi, având răbdare, atunci puterea de voință va apărea în timp, iar încetul cu încetul greutatea va începe să revină la normal.

De asemenea, nu uităm că pentru a obține sănătatea, frumusețea, armonia și starea interioară, este necesar să ducem un stil de viață activ, să facem sport și să mănânci corect.

Este posibil să slăbești rapid?

Întrebarea este cu siguranță interesantă, dar nu vei găsi răspunsul la ea. Nu, dacă nu mănânci nimic, atunci în a treia zi de greva foamei va exista o pierdere în greutate vizibilă. Cu cât continuă mai mult, cu atât rezultatul este mai mare. Aceasta este, desigur, o glumă, dar există ceva adevăr în fiecare glumă, deoarece porțiile de mâncare trebuie oricum reduse.

1. Pentru a obține un rezultat durabil și pe termen lung, pe lângă dietă, va trebui să începeți să mâncați corect și să vă mișcați. Aici puteți oferi și oferi diferite moduri de mișcare. Cel mai simplu dintre ele este mersul, înotul, alergatul și așa mai departe. De preferat cel puțin o oră pe zi. Este deosebit de bine dacă munca ta se află la 3-4 km de casă. Apoi puteți mări traseul mergând acasă la prânz.
2. Vara, o bicicletă obișnuită poate ajuta, iar iarna, o bicicletă de exerciții sau o bandă de alergare.
3. Uitați de transport și lifturi - mers pe jos, deoarece este foarte eficient și crește semnificativ metabolismul.
4. Deci sala de sport este o opțiune bună. Aici puteți doza încărcătura, oferind zonelor cu probleme mai mult timp. În același loc, antrenorii vă vor spune întotdeauna ce va merge prost și cum să efectuați anumite exerciții, dar s-a întâmplat că nu există atât de mulți specialiști cu adevărat competenți în această problemă. . . Și un alt plus va fi apariția unor noi cunoștințe - oameni cu gânduri asemănătoare, datorită cărora motivația pentru pierderea în greutate va fi și mai mare. În general, cel mai bun mod încă nu a fost inventat.
5. Separat, vreau să spun despre înot. Vara, dacă există posibilitatea de a vizita rezervoare naturale, atunci ar trebui să le oferiți preferința. Treptat, mai aproape de toamnă, apa va începe să se răcească, iar aceasta este o întărire excelentă, care îmbunătățește circulația sângelui în tot organismul, ceea ce contribuie la o mai bună ardere a grăsimilor și îmbunătățește imunitatea. Piscina în unele privințe pierde în continuare în fața unui rezervor natural. Dar acolo poți primi întotdeauna sfaturi bune și piscina este deschisă tot timpul anului.

Opțiuni de motivare pentru pierderea în greutate

Pentru a obține un rezultat de durată în timp ce vă schimbați greutatea, aveți nevoie de un motiv întemeiat. Dacă nu există, atunci trebuie să veniți și să vă convingeți că pur și simplu nu există nimic mai important decât această sarcină. Te poți motiva:

1. Îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale.
2. Nașterea unui copil sănătos. Un motiv foarte puternic, instinctul natural va veni în ajutor.
3. Achiziționarea unei fuste la modă. Uneori funcționează mult mai bine decât să ai un copil. E ca cineva.
4. Să-ți demonstrezi ție și altora că ești puternic și vei face față tuturor dificultăților, pentru că viața este o luptă, iar a nu lupta înseamnă a nu trăi.
5. Schimbați și deveniți atractiv (th). Nu există niciun preț pentru această motivație.

Dacă acest lucru nu este pentru tine, atunci găsește-ți motivația care te va face să muncești din greu pentru tine, să mănânci corect și să o faci pentru tot restul celei mai bune părți a vieții tale.

Cum să construiți motivația

Motivația pentru pierderea în greutate începe cu un vis, așa că imaginează-ți ce se va întâmpla dacă slăbești. Și pentru asta, uită-te la tine în oglindă și imaginează-te în imaginea pe care ai vrut să o ai. Este foarte greu pentru cei care nu au imaginație să facă asta. Atunci alege-ți un idol, găsește-i imaginea și ia-l cu tine peste tot. Acest lucru este necesar pentru a vă reaminti obiectivul final din când în când.

Împărțiți-vă dorința în mai multe fragmente finalizate. De exemplu, obțineți o pierdere în greutate de 2 kg. Atunci nu ar trebui să te intereseze, doar aceste două kilograme și atât. Și numai după ce ai făcut tot posibilul și ai obținut rezultate, stabilește-ți următoarea sarcină mică, de exemplu, să slăbești cu 2-3 kg în plus. Dacă te gândești să slăbești 20 kg, atunci nimic din toate acestea nu va funcționa. Doar cu pași mici trebuie să mergi spre visul tău, uneori gândindu-te la principalul lucru.

Unii au renunțat deja fără să încerce, gândindu-se că nu vor reuși și, prin urmare, nu o vor întreprinde. Totul este o prostie! Toți cei care doresc să-și atingă scopul și nu se așteaptă la cadouri de la soartă, deoarece nu vor fi fără munca ta asupra ta.

Și totuși, să nu-ți amintești niciodată vârsta și să nu renunți la tine din cauza asta. Există multe exemple când oamenii la vârsta de șaizeci de ani au învățat să alerge pe distanțe de maraton și au reușit. Amintiți-vă, o persoană începe să îmbătrânească atunci când își spune: destul!

Faceți mișcare, mâncați corect și vă faceți mai bine, iar motivația pentru pierderea în greutate vă va ajuta. Vă doresc succes!