Dieta pentru băut este o dietă specială din care alimentele solide sunt complet expulzate. Dintre toate metodele de slăbit, aceasta provoacă cea mai mare controversă. Medicii și nutriționiștii susțin dacă este recomandabil să puneți corpul într-o stare stresantă, să reconstruiți dieta pentru a reduce greutatea.
Este foarte dificil să ieși dintr-un astfel de regim de a mânca, sistemul digestiv trebuie să se reconstruiască din nou. Este prea mult stres pe stomac timp de o lună?
Ce este o dietă de băut
Această metodă de slăbire implică - așa cum sugerează și numele - să beți mult. Dacă funcția rinichilor este afectată, există probleme cu sistemul cardiovascular, patologia tractului digestiv, atunci trebuie să alegeți o altă metodă de slăbire sau să aranjați descărcarea cu zile lichide o dată pe săptămână. Cu toate acestea, „zilele de kefir” sau „descărcarea pe ceai verde” 1 zi pe săptămână este utilă pentru toată lumea, indiferent de bolile cronice.
Trebuie doar să renunțați la alimentele solide. Tot ce se bea poate fi introdus în corp fără restricții. Conținutul de calorii nu este mult limitat. Totul depinde de obiectivul pe care doriți să îl atingeți în etapa finală.
Cei care au încercat dieta de băut ca metodă de slăbit recunosc că primele 7 zile sunt foarte dificile. Totul este enervant, insomnia apare până în ziua 2, lacrimi constante, amețeli.
Dar apoi ușurința se simte în tot corpul, se pare că aripile au crescut în spate. 30 de zile zboară ca una singură.
De ce este bună dieta cu băuturi? Curăță corpul, reduce greutatea și, în același timp, produsele care sunt introduse în dietă sunt selectate chiar de dumneavoastră.
Tipuri de dietă pentru băut
- Dieta pentru băut 7 zile
Greutatea este redusă cu 3-4 kg, dar din moment ce corpul este mulțumit de „leagănul alimentar”, kilogramele se întorc și ele rapid. Efectul de slăbire se realizează în principal prin eliminarea lichidului.
- Shock Drinking Diet
Shock Drinking Diet este o dietă delicioasă de băut timp de 7 zile.
Deoarece această dietă este o dietă mono-consumabilă, este clar că meniul conține 1-2 băuturi. În timpul ei, ei beau nu doar băuturi lichide, ci și tonice: cafea și cacao. Această dietă este, de asemenea, urmată timp de o săptămână. Dacă este foarte dificil să mențineți un astfel de meniu, laptele poate fi adăugat la băuturi înainte de culcare.
O astfel de dietă este un adevărat șoc pentru organism, așa că nu trebuie utilizată mai mult de o dată pe an și numai înainte de un eveniment pentru care trebuie urgent să slăbești 3-4 kg. Notificați imediat - se întorc repede.
- Consumul de diete pe cocktailuri verzi
Aceasta este o dietă foarte interesantă, de asemenea, timp de 7 zile. În timpul acestuia, băuturile saturate cu fibre alimentare intră în organism, care curăță perfect corpul de toxine.
Nutrienții din legume, ierburi și fructe sunt mai ușor absorbiți de organism, deoarece sunt bine zdrobiți. Valoarea vitaminică a unui cocktail este mai mare decât cea a unei legume sau fructe individuale, care se prezintă sub formă solidă. Este nevoie de 3-4 kilograme pe săptămână.
- Dieta consumabilă timp de 30 de zile
Cea mai eficientă dietă este considerată a fi de 30 de zile. Aceasta nu este doar o dietă pentru pierderea în greutate, ci un întreg program care ajută la curățarea temeinică a întregului corp. Scopul său principal este de a reduce temporar încărcătura sistemului digestiv, de a da odihnă organelor digestive și cavității bucale, fără a limita aportul de substanțe nutritive în organism.
În prima săptămână, corpul este reconstruit, curățarea sa superficială, se adaptează la noua dietă. În a doua săptămână, tractul digestiv se obișnuiește cu noua dietă - apoi corpul este deja curățat la nivel celular. Etapa inițială este destul de dificilă și nu greu de rupt. În primul deceniu, stomacul și plămânii sunt curățați, apoi ficatul și rinichii. La sfârșitul dietei, structurile celulare sunt curățate. Greutatea scade singură, chiar dacă conținutul caloric al alimentelor lichide introduse în organism este menținut la 1600-1800 kcal pe zi. În acest timp, puteți pierde aproximativ 10 kg.
Ce poți bea?
Principiul principal al nutriției, așa cum am menționat deja, este de a consuma toate alimentele numai sub formă lichidă. Dar asta nu înseamnă că timp de 30 de zile va trebui doar să beți apă și să nu mâncați nimic. Nu beți doar băuturi dulci, alcoolice și carbogazoase.
Toate celelalte băuturi sunt permise. Printre acestea:
- milkshakes;
- cocktailuri vegetariene;
- supe de piure;
- sucuri;
- cacao fără zahăr;
- ceai fără zahăr;
- cafea neîndulcită;
- smoothie-uri.
Dimensiunea de servire nu mai mare de 350 g.
Meniu pentru dietă de băut
O dietă tipică de băut pentru o zi poate include următoarele alimente.
- Apă minerală fără gaz sau obișnuită - cel puțin 1, 5 litri pe zi.
- Bulion pe bază de pește, carne, carne de pasăre, legume rădăcinoase sau supe cu legume. Este indicat să renunțați la cartofi. Fără opțiuni de fast-food - totul este preparat numai din produse naturale.
- Produse lactate și lactate fermentate, cu un conținut de grăsime de cel mult 2, 5%. Lapte fermentat la cuptor, kefir, lapte, iaurt, katyk, varenete, ayran.
- Sucuri: cu și fără pulpă. De asemenea, puteți achiziționa produse din magazin, dar trebuie să citiți foarte atent ceea ce este scris pe ambalaj. Este de dorit ca sucul să nu conțină acid citric și conservanți nocivi.
- Cafeaua este permisă, dar ar trebui să fie băută cu precauție - provoacă o senzație de apetit.
- Orice ceai poate fi consumat.
- Permis să vă delectați cu cacao.
- Dacă doriți să adăugați suc de lămâie la ceai, cacao sau cafea - bine ați venit, aceste băuturi cu lapte adăugat sunt de asemenea bune.
- Orice fel de jeleu este permis: fructe de pădure, fructe, chiar și fulgi de ovăz copioși. Acesta din urmă nu trebuie adus la consistența unui jeleu.
Rețete de dietă pentru băut
Cocktailuri verzi
Toate smoothie-urile verzi sunt biciuite într-un blender și pot fi după cum urmează:
- Smoothie: un pahar de suc de struguri roșii, o banană, o portocală, o grămadă de frunze de salată, un pahar cu apă.
- Cocktail cu calciu: roșii, o grămadă de frunze de păpădie, apă și sare.
- Cocktail sănătos: câteva kiwi, o portocală, 4 frunze de salată roșie, 2 pahare de apă, 2 frunze de aloe, câteva pahare de nucșoară fără semințe sau struguri roșii.
- Super cocktail: mango, câteva frunze de mentă, pere, o grămadă de buruieni: urzică, păpădie, pătlagină.
Supe-piure
- Mazăre verde. Făina se diluează cu lapte fierbinte și cu o picătură de unt, fiartă aproximativ 15 minute, frecată printr-o sită, amestecată cu mazăre verde rasă, bătută în blender. 400 g mazăre, o jumătate de linguriță de unt, o lingură de făină, 2 pahare de lapte.
- Supă de legume. Cartofii, ardeii fără piele, conopida, morcovii, ceapa se fierb în bulion de pui. După ce legumele sunt gata, ceapa se îndepărtează, restul se amestecă într-un blender.
Consistența supelor ar trebui să fie ușor de băut.
Renunțarea la dieta de băut
Renunțarea la dieta de băut este foarte lent. Dacă ați respectat o astfel de dietă timp de o lună, va trebui să vă obișnuiți cu dieta obișnuită timp de cel puțin 60 de zile. În primul rând, aportul de alimente lichide de dimineață este înlocuit cu o farfurie de terci slab: fulgi de ovăz, fulgi de ovăz, fulgi de hrișcă. Nu beți terci timp de 2 ore.
O săptămână mai târziu, își amintesc că au luat micul dejun acum o lună sau o săptămână și înlocuiesc masa de dimineață cu o masă obișnuită și poartă terciul la prânz. Cina este încă „băut-dietetic”.
Săptămâna 3 - bea din nou la micul dejun, mai mult terci la prânz. Iar seara, mănâncă fructe sau legume bogate în fibre. Uleiul nu a fost încă introdus în dietă.
Săptămâna 4 - prânzul constă deja dintr-o porție mică de carne sau pește proaspăt, o garnitură de cereale și salată. Pentru cină - chefir și fructe.
Până în săptămâna 5, o masă este deja normală, meniul zilnic este selectat în funcție de bunăstare, dar o masă încă bea.
Este posibil să treceți la o dietă normală numai după 7-8 săptămâni.
Dacă respectați regulile, atunci se injectează în organism aproximativ 3, 5 litri de lichid pe zi - inclusiv apă - atunci programul de slăbire va funcționa cu succes!