Arzătoare de grăsimi pentru femeile care slăbesc acasă

Alături de exerciții și dietă, există o alimentație sportivă specială care poate accelera arderea grăsimilor. Face parte din categoria arzătoarelor de grăsimi. Acești aditivi speciali contribuie la eliminarea rapidă a excesului de lichid din organism, ridică temperatura corpului, îmbunătățește rata metabolică, suprimă apetitul și oferă o explozie de energie. Datorită acestui efect, excesul de grăsime corporală începe să fie epuizat, adică ars. Trebuie avut în vedere faptul că medicamentele acestui grup funcționează diferit. Unele sunt arzătoare, altele sunt diuretice și sunt cele care sunt băuturi energizante.

Ce efect au arzătoarele de grăsime?

Medicamentele care aparțin categoriei de arzătoare de grăsimi vă permit să pierdeți excesul de grăsime prin îmbunătățirea metabolismului, creșterea temperaturii corpului, precum și eliminarea excesului de lichid care se acumulează în organism, accelerând transportul și descompunerea ulterioară a grăsimii corporale pentru a „elibera" energie. Când se ia un arzător de grăsimi, acesta afectează sistemul nervos central, care, ca urmare a iritabilității, crește eficiența.

Astfel, această nutriție specializată acționează ca un booster de energie. Producătorii produc aditivi care sunt termogenici, a căror bază este o combinație de efedra (extract), cofeină și aspirină (ECA). Aceste substanțe cresc excitabilitatea și temperatura și, de asemenea, declanșează lipoliza. Ele vă permit să obțineți o explozie suplimentară de energie necesară pentru antrenament.

Tipuri de arzătoare de grăsimi

Componentele care alcătuiesc arzătoarele de grăsimi determină principiul specific de funcționare. Ele funcționează în moduri diferite, dar majoritatea pot fi utilizate împreună, adică suplimentează un supliment cu altul pentru a spori efectul.

Există următoarele tipuri de arzătoare de grăsimi:

Blocante

Ei, judecând după nume, blochează absorbția de calorii sau grăsimi, carbohidrați din alimente.

Termogenică

Sunt medicamente care cresc producția de căldură. Această proprietate a suplimentului este evidențiată de transpirație abundentă. Acest lucru, la rândul său, duce la îmbunătățirea ratei metabolice și la arderea grăsimilor. Ele suprimă senzația de foame, ceea ce ajută la îndurarea mai bine a restricțiilor alimentare și la crearea deficitului caloric necesar. Termogenic, dacă se respectă dozele, este absolut sigur. Singura contraindicație de utilizare este hipertensiunea arterială.

Anorectice (anaroxigeni)

Aceste arzătoare de grăsimi au un efect direct asupra apetitului. Medicamentul acționează asupra centrului responsabil de senzația de sațietate, inhibând foamea. Acest lucru vă permite să reduceți porțiile și să faceți față obiceiului de a gusta gustări și, prin urmare, să reduceți greutatea. Această proprietate a anorecticului este caracteristică și termogenicului.

Lipotropice

Sunt medicamente care ard grăsimile prin accelerarea transportului cu eliberarea (eliberarea) ulterioară de energie. Aceste suplimente includ L-carnitina. Nu aduce niciun rău, dar poate provoca intoleranță individuală.

Proteinele

Sunt suplimente care servesc ca o sursă suplimentară de proteine, dacă nu este posibil să mănânci complet și în timp util. Acestea, spre deosebire de alte arzătoare de grăsimi, nu suprimă pofta de mâncare, dar sunt capabile să înlocuiască gustările, având o valoare energetică scăzută. Pierderea în greutate atunci când luați proteine funcționează numai atunci când dieta este complet echilibrată. Dacă alimentele sunt bogate în calorii, suplimentul nu mai funcționează. Fiecare portie de proteine contine aproximativ 25 g de proteine pure.

Efecte secundare

Posibilele consecințe negative care pot apărea ca urmare a luării unui arzător de grăsimi includ:

• aritmie;
• hipertensiune arteriala;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• insuficiență hepatică și renală;
• hiperactivitate crescută cu excitabilitate;
• insomnie.

Nutriție sportivă care ajută femeile să slăbească

In functie de compozitie, un arzator de grasimi favorizeaza scaderea in greutate fie prin blocarea directa a absorbtiei nutrientilor, fie prin suprimarea poftei de mancare, fie prin arderea directa a grasimilor corporale. Cu toate acestea, dacă dieta nu este echilibrată, atunci efectul acestor suplimente este minimizat. Excesul de calorii primite, utilizarea zahărului, grăsimilor, carbohidraților simpli duc la faptul că efectul medicamentului slăbește de multe ori.

Și dacă dieta este dezechilibrată, atunci arzătoarele de grăsimi nu sunt recomandate. Mai întâi trebuie să normalizați nutriția, să vă implicați în activitate fizică. Suplimentul în acest mod face posibilă îmbunătățirea procesului de ardere a grăsimilor corporale. Medicamentul este cel mai bine luat după un antrenament sau dimineața. Dacă luați suplimentul înainte de exercițiu, acesta vă va ajuta să obțineți un plus de energie.

Elementele de bază ale unei diete echilibrate pentru pierderea în greutate se reduc la următoarele puncte:

1. excluderea din alimentație a carbohidraților simpli sub formă de amidon și făină, precum și dulciuri;
2. refuzul băuturilor carbogazoase, precum și al alcoolului;
3. ștergerea din meniu a afumatului, a cârnaților, a baconului, a cârnaților, a cărnii grase, care este carnea de miel și porc;
4. utilizarea fructelor uscate și a fructelor exclusiv înainte de prânz;
5. alcătuirea unui meniu de după-amiază în principal din fibre și proteine sub formă de fructe de mare, legume, carne, ouă, produse lactate;
6. mâncatul în porții mici, ceea ce va elimina supraalimentarea;
7. o dietă constând în principal din fibre (legume) și proteine;
8. bea pe stomacul gol (aproximativ o jumătate de oră înainte de masă) fie un arzător de grăsimi, fie apă pură;
9. respectarea între fiecare masă separată a unei pauze de cel mult 3 ore;
10. mâncarea seara nu mai târziu de trei sau patru ore înainte de a merge la culcare;
11. alcătuirea unei diete de produse care se combină între ele, adică cereale, cereale, proteine (pește și carne) cu legume;
12. limitarea sării la 2 g pe zi;
13. gătirea preparatelor coapte, aburite și fierte.

Dacă toate aceste condiții sunt îndeplinite, în program există activitate fizică, atunci lipoliza - arderea grăsimilor este cât se poate de eficientă, deoarece se cheltuiește mult mai multă energie.

Băuturi pentru pierderea în greutate

Trebuie înțeles că nu există băuturi foarte eficiente care să vă permită să slăbiți în exces. Majoritatea produselor promovate sunt în cea mai mare parte doar ajutoare „indirecte". Atât ceaiul verde, cât și cafeaua doar accelerează metabolismul și dau energie, dar în niciun caz nu afectează depozitele de grăsime, adică nu le descompun.

Arzătoare de grăsimi din farmacie

Se deosebesc de aditivii specializați prin faptul că conțin o concentrație mult mai mică de substanță activă. Cantitatea sa ar trebui să fie mai mare decât în preparatele farmaceutice. În L-carnitină, de exemplu, substanța activă este prezentă la o concentrație de 1000 mg, iar în analogul de farmacie este de câteva ori mai mică.

Există o serie de medicamente care nu au fost făcute pentru a arde grăsimile, dar ajută la pierderea în greutate. Din produsele de farmacie, sportivii beau cel mai adesea Clenbuterol, destinat tratamentului astmului bronșic, dar care afectează arderea grăsimilor, vândut exclusiv pe bază de rețetă. Medicamentul este produs nu numai de companiile farmaceutice, ci și de producătorii de nutriție sportivă.

produse pentru arderea grăsimilor

Nu trebuie să luați medicamente pentru a pierde în greutate. Produsele alimentare vă permit să obțineți efectul dorit fără nici un rău pentru sănătate. Principala caracteristică a unor astfel de alimente este că au nevoie de mult mai multă energie pentru digestie decât este însoțită de ele. Ele nu descompun grăsimile, dar, având un conținut scăzut de calorii, asigură un deficit energetic și, prin urmare, contribuie la pierderea în greutate.

Printre legumele pe care ar trebui să le consumați:

• brocoli;
• zucchini;
• sparanghel;
• suc de fructe;
• alb și conopidă;
• spanac;
• ridiche;
• țelină;
• castraveți;
• ridiche;
• zucchini;
• chilli;
• vânătă.

Aceste produse aduc beneficiul maxim la pierderea în greutate nu sub formă finită, ci brută. Este permis să mănânci legume la abur sau fierte, dar nu prăjite în ulei. În funcție de metoda de gătit aleasă, își schimbă indicele glicemic în sus. Acest lucru este valabil și pentru gătit.

Fructe care ard grăsimile care îmbunătățesc metabolismul

Conțin substanțe care ajută la îmbunătățirea calității proceselor metabolice. Portocalele, lămâile, mandarinele, grepfruturile conțin o concentrație mare de vitamina C. De asemenea, sunt utile ananasul, care conține bromelaină, care ajută la slăbit.

Nu te poți lăsa prea purtat de fructe. Ele trebuie folosite la momentul potrivit. Se recomanda consumul de fructe dimineata, deoarece in ultimele ore, glucoza continuta de acestea se poate transforma in grasimi.

Ca gustare înainte de cină, cel mai bine este să mănânci:

• merisoare;
• mere;
• căpșune;
• papaya
• mango;
• zmeura.

Principalul lucru este să renunți la gustările târzii cu fructe.

Aditivi biologic activi (BAA)

Sunt substanțe care sunt luate în plus față de hrana principală pentru a activa procesele metabolice, pentru a îmbunătăți funcționarea sistemelor și organelor. Suplimentele alimentare nu aparțin preparatelor medicale. Sunt dietetice, funcționale - îmbogățite cu substanțe active, vitamine - care conțin vitamine, metaboliți, minerale și aminoacizi.

Ele, desigur, au proprietăți destul de inofensive, îmbunătățesc starea de bine și metabolismul, dar pot avea un impact negativ asupra sănătății. Sistemul de certificare este prost conceput, permițând producătorilor să introducă chiar și ingrediente otrăvitoare care nu au fost testate sau nu sunt pe deplin înțelese. Acest lucru face ca suplimentele alimentare să fie o alegere destul de dubioasă pentru pierderea în greutate.

Cele mai bune arzătoare de grăsimi pentru femei

Acestea sunt reprezentate de trei categorii de aditivi, care sunt enumerate mai jos.

Medicamente

Necesită un studiu amănunțit înainte de utilizare. Este necesar să citiți cu atenție compoziția, să știți cum acționează fiecare dintre componente asupra organismului, și mai ales în ceea ce privește efectele secundare. Medicamentele au efecte diferite. Pot fi diuretice, laxative, psihotrope, acționează asupra sistemului nervos periferic sau central, hormonale, reduc zahărul, suprimă foamea și, de asemenea, stimulează energia. Sunt eficiente, dar destul de des provoacă multe efecte secundare. Pentru a evita probleme grave, se recomandă consumul de astfel de medicamente numai atunci când sunt prescrise sau aprobate de un medic.

Nutriția sportivă

Este scos la vânzare numai după trecerea inspecțiilor și testelor. Aceștia sunt aminoacizi esențiali și cu ciclu complet, Omega-3, complexe speciale de vitamine, blocanți ai carbohidraților cu grăsimi, L-carnitina. Nu sunt arzătoare de grăsimi, nu descompun grăsimile, ci oferă organismului toate substanțele necesare, îmbunătățesc metabolismul.

Arzătoare de grăsimi naturale pentru femei

Există alimente pe care oricine le poate mânca, cu excepția celor care suferă de tulburări ale tractului gastro-intestinal care accelerează metabolismul. Sunt coriandru, in, chili, marar, ghimbir, mustar. Aceste condimente accelerează metabolismul și normalizează circulația sângelui.

Băuturi pentru pierderea în greutate acasă

Sunt reprezentate următoarele tipuri de băuturi:

1. Ceai de ghimbir.Ajută la accelerarea metabolismului și a circulației sângelui, accelerează arderea grăsimilor.
2. Băutură energizantă cu citrice.Este o sursă de vitamina C, care îmbunătățește imunitatea, furnizează organismul cu energie, de aceea este recomandat pentru utilizare înainte de exerciții fizice.
3. Chefir cu condimente.Adaosul de ardei roșu, ghimbir, scorțișoară oferă băuturii capacitatea de a îmbunătăți circulația sângelui și de a accelera lipoliza. Nu conține carbohidrați simpli și este bine absorbit.
4. Ceai verde.Contine antioxidanti, cafeina. Această băutură este o excelentă băutură energizantă care vă permite să luptați împotriva excesului de greutate.
5. Cafea cu afine, ananas, portocale, menta.Datorită cofeinei, băutura energizantă ajută la îmbunătățirea metabolismului.
6. Cocktailuri pe bază de suc de roșii.Au un conținut scăzut de calorii, dar saturează bine organismul, având o valoare energetică scăzută. Nu sunt recomandate persoanelor cu aciditate mare.
7. Apa de Sassi.Se consumă pe stomacul gol în timpul zilei. Contine lamaie, miere, menta, ghimbir, castraveti. Băutura conține antioxidantul beta-caroten, datorită ciumei, îmbunătățește metabolismul și procesele digestive.
8. Smoothies cu mere și țelină.O băutură cu conținut scăzut de calorii și bogată în fibre ajută la îmbunătățirea funcției digestive.

Ceai de ardere a grăsimilor

Îl poți cumpăra de la o farmacie, deoarece conține ierburi. Aceste băuturi sunt medicinale. Alegerea sortimentului este mare. Puteți cumpăra ceai roșu, galben, negru, verde, cu rădăcini și alte componente. Fiind diuretice, având efect laxativ, nu sunt foarte eficiente, nu afectează procesul de ardere a grăsimilor, ci elimină excesul de lichid. Pot fi cu hibiscus, crom, efedra chinezească, kommifor, coada-calului.

Cocktailuri de ardere a grăsimilor acasă

Cocktail verde

Pătrunjelul și menta se spală, se curăță de tulpini. Kiwi este curățat. Luați câteva felii de lămâie. Totul este tăiat în felii. Ingredientele se pun intr-un blender, se toarna apa (100 ml), se macina.

Cocktail de kefir și scorțișoară

Un praf de ardei rosu, precum si o jumatate de lingurita de ghimbir si scortisoara, se pun pe un pahar cu unu la suta chefir. Ingredientele se amestecă sau se bat într-un blender. Această băutură este deosebit de utilă înainte de culcare.

Cocktail demachiant cu telina

Se prepară din frunze de spanac, măr, pere, tulpină de țelină, a patra parte a unui castravete. Componentele sunt zdrobite cu un storcator. Totul este bine amestecat. La băutură se poate adăuga gheață. Cel mai bine este să-l bei înainte de prânz.

TOP cele mai bune arzătoare de grăsime pentru fete

Termogen cu sinefrină

Este unul dintre cele mai eficiente și cu acțiune ușoară arzătoare de grăsimi, care este produs de multe companii. Alegerea în favoarea lui o fac sportivii și cei care vor să slăbească. Acest termogenic constă din sinefrină, un înlocuitor al efedrinei, yohimbină, planta Acacia Rigidula 95%, care produce producția de adrenalină, precum și guggulsteron sintetic, tiramină, gelatină, gordin, cofeină și ulei de susan. Fiecare dintre aceste componente are ca scop arderea grăsimilor.

Termogenic care conține complex ECA

Este un termogenic care combina cofeina, extractul de efedra, aspirina. Când cumpărați un aditiv, acordați mai întâi atenție contraindicațiilor și, dacă apar efecte secundare, opriți consumul de medicament.

L-carnitină

Cea mai populară varietate este un medicament care nu are contraindicații. Suplimentul își arată eficacitatea maximă doar atunci când, pe lângă luarea remediului, se exercită regulat.

Reguli pentru luarea arzătoarelor de grăsime

Aditivii artificiali pot duce la reacții adverse și contraindicații. Prin urmare, atunci când decideți să utilizați astfel de arzătoare de grăsimi, trebuie să citiți întotdeauna instrucțiunile mai întâi. Insomnia și iritabilitatea se manifestă cel mai adesea, așa că cel mai bine este să utilizați medicamentul înainte de curs sau dimineața. Nu puteți bea astfel de medicamente seara.

Dezvoltarea aritmiei, perturbarea tractului gastrointestinal și fenomene negative similare înseamnă că suplimentul trebuie anulat. Nu folosiți arzătoare de grăsimi mai mult de o lună. Repetați cursul numai după o pauză de două săptămâni. L-carnitina merge bine cu termogenică. Primul este mai bine să bei înainte de antrenament, iar al doilea - dimineața.